Curare e prevenire la lombalgia con l'osteopatia
Si stima che la lombalgia colpisca l'80% della popolazione almeno una volta nella vita!
Altro dato importante per conoscere la lombalgia è il seguente:
- solamente il 15% delle lombalgie ha cause specifiche (come lesioni discali, articolari e muscolari, iperlordosi e appiattimento della curva lombare),
- mentre l'85% dei dolori lombari è causato da fattori non specifici quali: movimenti e posture sbagliate, stili di vita errati come l'eccessiva sedentarietà e l'assenza di movimento.
Il sintomo principale è il dolore nella zona lombare (spesso si presenta come una sbarra dolorosa).
- Può essere acuto ed improvviso, come quando si resta bloccati dopo essersi chinati ed aver sollevato un peso in maniera errata.
- Fattori di rischio quali mancata mobilità, posture scorrette mantenute a lungo e peso eccessivo possono dar vita ad un dolore lombare di tipo cronico.
Nel caso in cui siano presenti ernie o protrusioni discali si può creare irritazione nervosa e conseguente irradiazione del dolore (come succede nei casi lombosciatalgia).
La lombalgia può trovare la sua causa scatenante in diverse zone del corpo, quindi il trattamento osteopatico sarà volto a diminuire il dolore ed a riequilibrare la dinamica posturale.
Altro compito importante dell'osteopata è quello di fornire al paziente esercizi e strategie di movimento utili nella vita di tutti i giorni, per far sì che i benefici derivanti dal trattamento si mantengano il più a lungo possibile e per prevenire ricadute.
Ecco qualche valido consiglio da ricordare:
- Quando si deve sollevare un peso: piegarsi sulle gambe, tenere la schiena dritta e portare il peso il più possibile vicino a se stessi
- Quando si sta in piedi: non mantenere la stessa posizione per lungo tempo, distanziare i piedi per allargare la base d'appoggio, posare un piede su un appoggio e cambiare spesso il piede su cui sostenersi
- Per dormire: a pancia in su (in posizione supina) porre un cuscino sotto le ginocchia, di fianco porre invece un cuscino tra le gambe
- Quando si sta seduti: appoggiare per bene la schiena allo schienale in modo da scaricare il peso
- Non fermarsi! Per quanto possibile continuare a svolgere le proprie attività
- Svolgere attività fisica regolarmente e correttamente per migliorare e preservare lo stato di salute del corpo
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